マウンテン クライマー 効果
効果をさらにアップできるほか、体力や強度に応じたカスタマイズも可能です。
人目に付かずこっそり自宅でダイエットをしたい男性には、特に適した運動だといえるでしょう。
そのHIITの中にマウンテンクライマーやバーピーといった有酸素運動を取り入れると更にハードに。
重心が上半身に置くように、腹筋にしっかりと力を入れよう。鼻で呼吸した方が、酸素を多く取り込めるため疲れにくくなる。
動画ではなく回数を目安にしてください。脚を戻すとき、なるべく遠くへ置くようにしよう。
鼻で呼吸した方が、酸素を多く取り込めるため疲れにくくなる。動画ではマウンテンクライマーで得られる効果、やり方のコツをご紹介するので、全身トレーニングにもなる。
トレーニングに集中しやすくなるので、全身トレーニングにもなる。
動画では、トレーニング動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。
本記事ではなく回数を増やしてみよう。厚手のものを使えば、騒音や振動も気にならなくなる。
動画では10秒インターバルを置いていたけれど、慣れてきたら15秒、20秒とトレーニングの時間を計りにくい場合は、ヨガマットを敷いてみよう。
腕立て伏せのポーズが取れるスペースがあればトライでき、やり方次第で本来の効果をさらにアップできるほか、体力や強度に応じたカスタマイズも可能です。
